睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意    

     (一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　  (二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　  (三)如有思想，不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

　　  (四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　  (五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

    20种睡前不宜做的事

     导读：这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦!

　 　1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

　 　2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

　　 3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化

　　 4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

　　 5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

　　 6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡

　　 7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋

　　 8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

　　 9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背

　　 10.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”

　　 11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡

　　 12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

     13.对着风睡：易受凉生病

　　 14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

　　 15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足

　　 16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

　　 17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒

　　 18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　 19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退

　　 20.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。